Sådan sporer du dine trin med bare en iPhone eller Android-telefon

Du har ikke brug for et smartwatch, fitnessbånd eller skridttæller for at spore dine trin. Din telefon kan spore, hvor mange skridt du tager, og hvor langt du går helt alene, forudsat at du bare bærer den med dig i lommen.

Sikker på, fitness-trackere har mange nyttige funktioner, men hvis alt hvad du vil er de grundlæggende ting, giver din telefon dig mulighed for at spore disse ting uden faktisk at bære og oplade en anden enhed. Den er indbygget i Apple Health-appen på iPhones og Google Fit-appen på Android-telefoner.

Trinsporing fungerer bedst på nyere telefoner

Dette er muligt takket være bevægelsessensorer med lav effekt, der er inkluderet i moderne smartphones. Derfor er det kun muligt med iPhone 5s og nyere - ældre iPhones har ikke denne funktion. Hvis du har din iPhone med dig, kan den spore, hvordan du bevæger dig, og identificere, hvor mange skridt du tager, hvor langt du går eller løber, og hvor mange trapper du klatrer.

På Android-siden er det lidt mere kompliceret. Google Fit vil forsøge at arbejde selv på ældre Android-telefoner, men det fungerer mest nøjagtigt - og med mindst mulig batteridrænning - på nyere telefoner, der inkluderer disse laveffektsensorer. Som en Google Fit-ingeniør forklarede på StackOverFlow:

Vi afstemmer periodisk accelerometer og bruger maskinindlæring og heuristik til korrekt at identificere aktiviteten og varigheden. For enheder med hardwaretællere bruger vi disse trintællere til at overvåge trinantal. For ældre enheder bruger vi den registrerede aktivitet til at forudsige det rigtige antal trin.

Så hvis du har en ny telefon, der har en sensor, der ligner dem, der findes i den nye iPhone, skal den også fungere. Hvis du har en ældre telefon, bruger den data fra andre sensorer til at gætte, hvor mange trin du har taget, og det er muligvis ikke helt så nøjagtigt.

Apple Health på iPhones

RELATERET: Hvad du kan gøre med din iPhones sundhedsapp

For at få adgang til disse oplysninger skal du bare trykke på applikationsikonet "Health" på din startskærm. Som standard vises instrumentbrættet med kortene “Steps”, “Walking + Running Distance” og “Flights Climbed”. Du kan trykke på kortene "Dag", "Uge", "Måned" og "År" for at se, hvor mange skridt du har taget, hvor langt du er gået og løbet, og hvor mange trapper du har klatret , komplet med gennemsnit. Det er let at se, hvor aktiv du har været, og hvordan det har ændret sig over tid, komplet med dine mest aktive og mindst aktive dage.

Google Fit på Android-telefoner

Google Fit er Googles konkurrent til Apple Health og er inkluderet i nogle nye Android-telefoner. Du kan stadig installere det fra Google Play på ældre telefoner, men som vi nævnte før, fungerer det bedre på nyere telefoner med den passende bevægelsessporingshardware.

For at komme i gang skal du installere Google Fit fra Google Play, hvis den ikke allerede er installeret. Start derefter appen "Fit" på din Android-telefon.

Du bliver nødt til at oprette Google Fit, herunder at give den adgang til de sensorer, den har brug for til at overvåge dit trinantal. Når du har gjort det, skal du åbne Google Fit-appen og stryge rundt for at se, hvor mange skridt du har taget og andre fitnessoplysninger, såsom et skøn over antallet af kalorier, du har forbrændt.

Disse oplysninger er knyttet til din Google-konto, så du kan også få adgang til dem på Google Fit på nettet.

Både Apple Health- og Google Fit-apps er de samme apps, du ville bruge, hvis du havde et Apple Watch, Android Wear-ur eller en anden fitness-tracking-enhed, der er integreret med disse platforme. Dedikerede ure og fitness-tracking-enheder kan muligvis give flere data til disse sundheds- og fitnessapps, men din telefon kan give nogle af de grundlæggende.

Husk bare at tage din telefon med dig! Brug af en "bærbar" er effektiv, fordi du altid har det hele dagen, mens du muligvis lader din telefon sidde et sted, mens du går rundt i stedet for at holde den i lommen. Hvis du gør det, ender det ikke med at tælle antallet af trin og afstand, du har tilbagelagt. Du kan tage et par skridt, bare mens du går rundt i huset eller kontoret, og du skal bruge din telefon på dig for at spore dem.